Как развить у ребенка привычку здорового питания

Здоровое питание – одна из важнейших составляющих физического и психологического здоровья человека в целом. Большинство родителей прекрасно это понимают, однако, формирование у детей привычки питаться правильно часто становится настоящим мучением.

Особенно сейчас, когда они повсюду видят рекламу вкусной, красивой и вредной пищи – газировка, сладости, фаст-фуд. Чтобы процесс формирования здоровых пищевых привычек у ребенка происходил легче, психологи рекомендуют придерживаться нескольких правил:

— Начинайте прививать пищевые привычки с раннего детства. Уже в два года ребенок активно исследует окружающий мир, черпая из него информацию, в том числе, и о пище. В это же время дети учатся принимать решения самостоятельно.

— Никогда не используйте пищу (в том числе сладости) в качестве поощрения за хорошее поведение или другие достижения. Еда не должна ассоциироваться с наградой!

— Обязательно сами употребляйте в пищу овощи и другие полезные продукты. Ребенок учится у родителей тому, что, как, когда и сколько нужно есть. Вы – главный пример для подражания.

— Ешьте вместе с ребенком, чтобы он видел, что вы едите то же самое, что и он.

— Никогда не пытайтесь посадить на диету ребенка, даже если он страдает избыточным весом. Любые ограничения обязательно скажутся в будущем, выразившись в комплексах и нервных расстройствах. Лучше старайтесь увеличить долю полезных продуктов в рационе и физическую активность ребенка.

— Планируйте вместе с ребенком поход в магазин, составляйте списки покупок. Позвольте ему самому выбирать продукты в магазине и складывать их в тележку. Превратите этот процесс в увлекательную игру.

— Если у вас есть дачный участок или огород, привлекайте ребенка к работе, давайте ему небольшие поручения, покажите, как растут овощи и ягоды. Дети с большим удовольствием едят овощи, в выращивании которых они принимали участие.

— Готовьте вместе. Это даст намного больше, чем просто кулинарные навыки.

— Сокращайте время просмотра телевизора, особенно рекламы. Даже если телевизор работает просто в «фоновом режиме», ребенок все слышит и запоминает.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четыре × 3 =