Как справиться с острым приступом гнева?

Как справиться с острым приступом гнева?

Острый приступ гнева может быть связан с тем, что вы не согласны с какой-либо вопиющей несправедливостью.
В это время в вашей душе возникает митинг, на который выходят все ваши эмоции, которые несут большие яркие лозунги. В этой лозунгах большими буквами написано о страхе, душевной боли, опасности материального или психологического ущерба.

Постарайтесь сразу не выплескивать свой гнев наружу, а постарайтесь проанализировать ситуацию. К примеру, вы стоите в очереди и кто-то, также стоящий в очереди, вас оскорбил. Так хочется в ответ этому человеку сказать что-нибудь обидное! Но от того, что вы скажете что-то оскорбительное в ответ, вы только поставите себя на уровень этого нахала. Подумайте, для чего человека это сделал, может быть для того, чтобы самоутвердиться за ваш счет? Не дайте ему этого сделать! Лучше проигнорируйте его слова или спросите нахала, не пытается ли он самоутвердиться за ваш счет.

Таких примеров множество, и не стоит тратить свои драгоценные нервы на этих людей. Ведь нервные клетки, как мы знаем, не восстанавливаются, к тому же, нервный и задерганный человек производит неприятное впечатление.

Несколько простых советов помогут вам сохранять спокойствие в любой ситуации.

Совет 1.
Взгляните на свое раздражение или гнев с другой стороны. Рассмотрите его как можно детальнее и постарайтесь представить свой гнев визуально. Это поможет вам немного отвлечься от сильного стресса и снизить накал гнева.

Совет 2.
Пройдитесь мысленно от макушки до пяток по всему телу, стараясь расслабить все мышцы, не забывая о мышцах рук, шеи и лица.

Совет 3.
Начните медленно и спокойно дышать животом. Представьте, что вы на берегу моря и старайтесь дышать в такт прибою. Этот способ поможет вам контролировать свои эмоции.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

восемнадцать + 13 =