Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии

Наверно, не найдется человека не испытавшего на себе все прелести депрессии.
А кто заявляет, что такое слово им не знакомо, просто лукавит.

Депрессия- это угнетающее состояние души и осознание своего бессилия, которое приводит в ступор любого человека, парализует его мышление и волю. Хотя с точки зрения физиологии депрессия – вполне обьяснимое состояние психики и по сути своей вещь необходимая. Она своего рода индикатор нашего психического здоровья. Ведь мы только лишь при боли обращаем внимание на свое здоровье и начинаем беспокоиться о нем.

Но что касается душевного здоровья, многие из нас игнорируют его, считая лишним тратить на него свое время. Вот и депрессия такой вот своеобразный сигнал SOS для нас. Но к сожалению, советский менталитет, крепко засевший в голове людей, дает о себе знать: многие люди довольно скептически относятся к психологам. В Соединенных Штатах, например, на каждые 1000 человек приходится по 3 психолога, тогда как в России на все население всего 2000 специалистов. Это говорит о том, что люди мало доверяют свои проблемы психологам, что соответственно ведет к недостаточной востребованности этой профессии.

Признаться в существующих проблемах не каждому под силу. У нас до сих пор это считается чем-то постыдным и унижающим достоинство. Поэтому большинство предпочитают держать все в себе и решать свои проблемы самостоятельно. Тем временем, проблемы растут как снежный ком и если не предпринимать никаких мер, могут привести к трагическим последствиям. Но мало кто задумывается об этом, наивно полагая, что если это и произойдет то только не с ним.

Проблемы на работе, в семье, одиночество, страхи, комплексы, все это накладывает свой отпечаток на личность человека, делая из него забитое существо. И как следствие, человек впадает в депрессию. Как избавиться от депрессии? Что делать?

Действовать! Вот что нужно в первую очередь. И чем скорее вы приступите к действиям тем лучше для вас. И тут неважно, что вы выберете, главное, не сидеть сложа руки, жалея себя.

Учеными неоднократно было доказано, что любая физическая нагрузка губительна для депрессии и плохого настроения т.к. в процессе активной деятельности в кровь человека выбрасываются эндорфины – гормоны счастья, которые отвечают за нашу самооценку и душевную гармонию. Действительно, невозможно представить себе человека, бьющего грушу в спортзале и одновременно думающего о своих проблемах, т.к.все его мысли и внимание могут быть сосредоточены только на одном объекте: или на груше или на проблемах. Регулярные тренировки не только укрепляют здоровье, но и улучшают способность человека ясно мыслить, стимулируют его творческие начала.
Кроме того, они помогают преодолевать жестокие стрессы, которые столь часто приходится испытывать в жизни.

О пользе физических нагрузок и спорта в целом можно говорить бесконечно. Многие об этом знают, но мало кто использует этот инструмент в борьбе со стрессом и депрессией. Людям проще сходить в бар и расслабиться с помощью алкоголя, тем самым создав себе иллюзию нирваны и на время забыть о своих проблемах. Но рано или поздно их придется решать, но уже затратив намного больше времени и сил. Конечно, человек по природе своей, существо слабое, идущее по пути наименьшего сопротивления. Но чтобы достичь поставленных целей, временами необходимо подстегивать себя. Все очень просто, чтобы избавиться от депрессии, нужно заставить себя действовать: загрузить себя делами, до которых раньше руки не доходили, проявлять побольше физической активности и от депрессии не останется и следа. Но что делать если сама депрессия вызвана загруженностью делами и хронической усталостью?

Наверняка, у каждого человека есть свое хобби, любимое дело, заняться которым раньше все руки не доходили. Так вот это самое подходящее время для того, чтобы вспомнить о своих пристрастиях. Вы любите вязать крючком(рыбачить, собирать грибы, писать стихи, разводить цветы)? Так в чем проблема? Вперед! Занимаясь любимым делом и получая от этого моральное удовлетворение вы получаете также огромный заряд энергии. Определенно, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к активным действиям по решению поставленных задач. На проблемы, которые раньше беспокоили вас, подвергая стрессу, вы уже будете смотреть под другим углом зрения. Спокойно и уверенно.

И запомните: никакие проблемы и заботы не стоят вашего здоровья!

Похожие статьи
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

13 − десять =