Как помочь себе проснуться?

Как помочь себе проснуться?

В голове разрывается сотня молоточков, откуда-то громко врываются противные звуки. Ах да, уже утро и пора вставать. Враг ты мой – будильник! Если хотите невзлюбить какую-нибудь мелодию, настройте на неё будильник. Ощущение разбитости, абсолютной несобранности и какой-то безнадёжности: «Смогу ли я когда-нибудь выспаться, и как сейчас привести себя в порядок»? А впереди ещё целый рабочий день…

Ну-с, милые «совы», начнём. Для начала, откиньте одеяло и потянитесь. Учитесь этому у животных, вспомните, как просыпаясь, кошки не бегут сломя голову к миске, а сладко потягиваются каждой лапкой. Будет здорово, если вы найдёте в себе силы подвигать ногами и руками. А если лёжа покрутите «велосипед», то однозначно ощутите некоторый прилив сил и энергии. Всё, пора подниматься. Задерживаться в постели не стоит, велика опасность снова заснуть.

Теперь душ. Горячая вода – это, безусловно, благо, без которого, уже трудно обходиться. Но, если вы хотите быстрее проснуться, то приучитесь омывать хотя бы лицо даже не прохладной, а холодной водой. Эффект замечательный! Ну а те, кто рискнёт принять контрастный душ, однозначно, получит солидный заряд энергии, и утро уже не будет казаться таким невесёлым.

Ну вот, мы взбодрились, теперь можно и подкрепиться. Планируйте утром время так, чтобы завтрак у вас был обязательно. Врачи советуют перед завтраком выпивать стакан воды. Он восстановит её баланс в организме. Завтрак может быть лёгким или более плотным. Завершите его тем, что больше любите: чашечкой чая с лимоном, ароматного кофе или стаканом сока.

Если это не помешаете домашним, включите негромко любимую музыку, зажгите свет или отдёрните шторы и впустите дневной свет. Это также поможет настроиться на «дневную волну».

Остаётся «почистить пёрышки», одеться и … пешком на работу. Да, да, именно пешком. Конечно, не у всех есть такая возможность, но некоторым это просто не приходит в голову – «лучше плохо ехать, чем хорошо идти». Поверьте, пешая ходьба даёт многое вашему организму. По дороге наслаждайтесь самим утром — посмотрите на небо, приглядитесь к природе, к её изменениям. У вас есть дополнительное время настроиться на работу и спланировать свой день. Пройдя пешком даже небольшое расстояние, вы придёте на работу подтянутыми, со светлой головой и хорошим настроем. А значит у всё будет ладиться.

Если на работе есть лифт, откажитесь от него. Помните, что любой подъём или спуск по лестнице — это прекрасная для вас физическая нагрузка. В обеденный перерыв постарайтесь хоть ненадолго выйти на улицу и прогуляться.

Ну вот, рабочий день закончился удачно, по дороге домой вы тоже прошлись пешком. Близится вече. Закончив домашние дела, мы с удовольствием садимся к телевизору или включаем Интернет, и вспоминаем о том, что давно пора спать уже далеко за полночь. Как бы мы себя по утрам ни взбадривали, нужно помнить, что ничего лучше полноценного сна природа нам не дала. Недостаток сна имеет свойство накапливаться и со временем может проявить себя серьёзными сбоями в здоровье и наложить отпечаток на психику. Ведь не зря в древности одной из тяжелейших была пытка, когда человеку днями не давали спать. Наш организм требует отдыха, причём регулярного. Поэтому научитесь правильно распоряжаться своим временем. Откажитесь от несущественных дел, ложитесь вовремя и позвольте своему организму отдыхать и набираться сил столько, сколько ему нужно. И поверьте, он вас отблагодарит хорошим зарядом бодрости, энергии и настроения в течение всего дня, успехом в делах, позитивными отношениями с окружающими. Вот уж где точно уместно такое неоднозначное выражение, как «Полюби себя».

Доброго вам утра!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

6 + 12 =